Первое упражнение называется «Кошка». Для выполнения нужно встать на четвереньки, поставив выпрямленные в локтях руки на ширине плеч, при вдохе поднять голову вверх и прогнуть позвоночник, при выдохе опустить подбородок к груди, напрячь пресс и округлить спину. Движения необходимо повторить 6–10 раз. Эксперт утверждает, что данное упражнение улучшает кровообращение и снимает напряжение в туловище, плечах…
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОГО Постоянно поддерживать свое тело в хорошей физической форме гораздо проще, чем постоянно изводить себя диетами для похудения. Утренняя гимнастика или зарядка, как раз для этого и предназначена. Ежедневно делая утреннюю гимнастику вы заряжаете свой организм энергией и бодростью на весь день. Утренняя гимнастика включает в себя простой комплекс физических упражнений, которые…
Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку. В отличие от других техник, он основан на задержке дыхания после выдоха. Именно за счет этого в организме происходит увеличение концентрации углекислого газа, вследствие чего артерии расширяются, и клетки готовы к полному усвоению кислорода. Именно «добавочный» кислород и способствует…
Мышечно-суставная гимнастика — это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги — асаны и пранаямы. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Гимнастика дает необходимую дневную мышечную нагрузку, укрепляет мышцы спины, живота, убирает излишние жировые отложения,…
Один из ключевых моментов — верное исходное положение и распределение веса тела. Это подразумевает под собой правильное выстраивание суставов и мышечную активацию для их защиты, а также для защиты позвоночника. — Распределение веса. Если речь идет про позицию стоя, то вес должен быть в одинаковой степени и на правой, и на левой ноге: его нужно…
Записаться в мини-группу Наш тренер Максим Николаев проводит мини-групповые тренировки направленные на жиросжигание, увеличение выносливости и работоспособности! Если ты тоже хочешь красивое и подтянутое тело, записывайся в группу к Максиму. Стоимость персональные тренировки350₽ — с абонементом или клубной картой (*посещение с абонемента не списываются)500₽ — без абонемента Образование:— Высшее в сфере физической культуры и спорта—…
Лето не за горами и уже сейчас каждый вспоминает, что совсем скоро нужно будет снять куртку и показать свою форму. В фитнес-залах и студиях стало больше посетителей, потому что путь к красивому и стройному телу – это трудоемкий процесс. Вне зависимости от вашего предпочтения в фигуре следует помнить, что для здорового образа жизни необходимо находиться…